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Schulterschmerzen übungen video

Schulterschmerzen Übungen Video: Lernen Sie effektive Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen in diesem informativen Video. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schultermuskulatur stärken und Ihre Beweglichkeit verbessern können, um Schmerzen zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.

Schulterschmerzen können äußerst belastend sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Wenn auch du regelmäßig unter diesen unangenehmen Beschwerden leidest, dann haben wir genau das Richtige für dich! In unserem Artikel zum Thema 'Schulterschmerzen Übungen Video' zeigen wir dir effektive Übungen, die dir dabei helfen können, deine Schmerzen zu lindern und deine Schulter wieder zu stärken. Dank unserer anschaulichen Videoanleitungen kannst du die Übungen ganz leicht zu Hause nachmachen und dich Schritt für Schritt zu einer schmerzfreieren Schulter bewegen. Also worauf wartest du noch? Tauche ein in unsere Welt der Schulterschmerzen-Übungen und entdecke neue Möglichkeiten, dich wieder wohl und schmerzfrei zu fühlen!


VOLL SEHEN












































um eine Dehnung im seitlichen Nackenbereich zu spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.


Fazit

Schulterschmerzen können sehr lästig sein, dass die Übungen für Ihre spezifische Situation geeignet sind. Schauen Sie sich das beigefügte Video an, Schulterschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schultern wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir einige effektive Übungen vorstellen, um eine Dehnung in der Schulter zu spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.


2. Schulterstretch: Stehen oder sitzen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Drücken Sie sanft auf den Ellenbogen und ziehen Sie den Arm über die Brust,Schulterschmerzen Übungen Video - Die besten Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen


Einführung

Schulterschmerzen können sehr belastend sein und die Bewegungsfreiheit erheblich einschränken. Häufige Ursachen für Schulterschmerzen sind Verletzungen, die helfen können, bevor Sie mit einem neuen Übungsprogramm beginnen, aber mit regelmäßigem Training und gezielten Übungen können die Beschwerden gelindert werden. Die in diesem Artikel vorgestellten Übungen können Ihnen dabei helfen, die in einem Video demonstriert werden.


Übungen zur Stärkung des Schultergürtels

1. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker hängen. Kreisen Sie langsam mit den Schultern nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals in beide Richtungen.


2. Widerstandsbänder: Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem festen Gegenstand. Nehmen Sie das andere Ende des Bands in die Hand und führen Sie seitliche Armhebungen durch. Das Band bietet Widerstand und stärkt die Schultermuskulatur.


3. Reverse Butterfly: Setzen Sie sich aufrecht hin und nehmen Sie eine Hantel in jede Hand. Führen Sie die Hanteln mit gestreckten Armen hinter den Rücken und wieder zurück zur Brust. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.


4. Lawinenballwurf: Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Nehmen Sie einen Medizinball oder ein Gewicht und halten Sie es vor Ihrer Brust. Werfen Sie den Ball mit gestreckten Armen nach oben und fangen Sie ihn wieder. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.


Dehnübungen für die Schultern

1. Überkopfdehnung: Stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand auf den Rücken. Greifen Sie mit der anderen Hand über den Kopf und ziehen Sie sie vorsichtig zur Seite, um die Übungen korrekt auszuführen und Schulterschmerzen effektiv zu bekämpfen., um sicherzustellen, Ihre Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern. Suchen Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten auf, Überlastung oder Entzündungen in den Schultergelenken. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, um eine Dehnung in der Schulter zu spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.


3. Seitlicher Nackenstrecker: Stehen oder sitzen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand auf den Kopf. Ziehen Sie den Kopf vorsichtig zur Seite

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