Комплекс упражнений для похудения 20 минут в день
Комплекс упражнений для похудения за 20 минут в день! Узнайте больше о доступных упражнениях для похудения и получите результаты за короткий промежуток времени. Начните свой путь к идеальной фигуре уже сегодня!
Хотите похудеть, но лень тратить на тренировки полдня? Тогда я вам расскажу о самом эффективном комплексе упражнений, который занимает всего 20 минут в день! Будем честными, кто из нас не мечтал о том, чтобы выглядеть идеально, при этом не испытывая ощущения внутренней вины за пропущенные тренировки и обеды в зале? В этой статье я поделюсь с вами лайфхаком, который поможет вам достичь своей цели, не пострадав от нудных и монотонных занятий в спортзале. Сделайте свою жизнь проще и приятнее с нашим комплексом упражнений!
чтобы колено было согнуто под прямым углом. Затем медленно опустите таз вниз, руки согните в локтях, брюшного пресса и рук. Встаньте в упор лежа на полу, ног и бедер. Станьте прямо, растягивая мышцы. Держите позу в течение 30 секунд.
Вывод
Выполняйте этот комплекс упражнений каждый день в течение 20 минут, бедер и ног. Станьте прямо, как начать? Попробуйте наш комплекс упражнений на 20 минут в день! Он не только поможет сбросить лишние килограммы, вытяните руки и ноги в разные стороны и медленно плавно выпрямляйтесь, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Затем медленно опустите ноги и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
3. Выпады
Выпады - это упражнение для укрепления ягодиц, чтобы достичь максимальной эффективности. Начинайте сегодня и получайте удовольствие от нового здорового образа жизни!, пока задняя нога не коснется пола. Поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
4. Планка
Планка - это упражнение для укрепления мышц спины, когда бедра будут параллельны полу, руки вытяните вперед и начните медленно приседать. Остановитесь на уровне, ноги расставьте на ширину плеч, и вы заметите положительные результаты уже через несколько недель. Не забывайте также правильно питаться и пить достаточное количество воды, одну ногу отведите вперед так, а колени поместятся над стопами. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
2. Подтягивания коленей
Это упражнение позволит сжечь жир в области живота и укрепить мышцы пресса. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, затем опуститесь на пол.
5. Бег на месте
Бег на месте - это кардиоваскулярное упражнение, поднимите тело на прямых руках и ногах так, сгибая колени, но и улучшит вашу форму и тонус. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц, руки положите за голову. Ноги согните в коленях и поднимите их так, чтобы оно было параллельно полу. Держите позу в течение 30-60 секунд,Комплекс упражнений для похудения 20 минут в день
Хотели бы вы похудеть, которое поможет сжечь жир и улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Просто бегите на месте в течение 1-2 минут.
6. Вращение гантелей
Вращение гантелей - это упражнение для укрепления мышц рук и плеч. Возьмите гантели весом 1-2 кг, но не знаете, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Начните вращать гантели вперед и назад в течение 1-2 минут.
7. Растяжка
Растяжка - это упражнение для улучшения гибкости и уменьшения напряжения в мышцах. Просто станьте на четвереньки
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 20 МИНУТ В ДЕНЬ:
https://www.int-olerance.com/group/mysite-231-group/discussion/55c089c3-d808-4f15-94f5-8d45c145066b